А. Аэробик дасгал нь зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулж, зүрхний булчинг хүчирхэгжүүлж, илүү хүчтэй цохилж, цусыг илүү их шахах бүрт зүрхний цусан хангамжийг сайжруулдаг.
B. Аэробик дасгал нь уушигны үйл ажиллагаа, уушигны багтаамжийг сайжруулдаг.
C. Аэробик дасгал нь цусан дахь липидийн хэмжээг бууруулж, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, өндөр нягтралтай липопротеины агууламжийг нэмэгдүүлдэг.
D. Аэробик дасгал нь судасны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, судас хатуурлаас урьдчилан сэргийлж, зүрх судасны өвчлөлийн давтамжийг бууруулдаг.
E. Аэробик дасгал нь булчинд агуулагдах уураг, гликогенийн нөөцийг нэмэгдүүлж, булчингийн утаснуудыг илүү бат бөх, хүчирхэг болгож, булчингийн хөдөлгөөний хурд, тэсвэр тэвчээр, уян хатан байдал, нарийвчлалыг сайжруулдаг.
F. Аэробик дасгал нь ясны цусны эргэлт, бодисын солилцооны үйл ажиллагааг бэхжүүлж, ясны нягт, бат бөх, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, ясны сийрэгжилт, шохойжилт зэрэг хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, үе мөчний уян хатан байдлыг сайжруулдаг.
G. Аэробик дасгал нь тархины мэдрэлийн эсийн өдөөх, дарангуйлах үйл явцыг зохицуулж, тархийг хурдан бөгөөд үнэн зөв хариу үйлдэл үзүүлэхээс гадна ядрахад хялбар биш бөгөөд ингэснээр биеийн үйл ажиллагааг илүү сайн байлгадаг.
H. Аэробик дасгал нь бие махбод дахь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, эсийн доторх ферментийн үйл ажиллагааг сайжруулж, анаболизм ба катаболизмыг тэнцвэржүүлж, бодисын солилцооны хог хаягдлыг зайлуулах чадварыг сайжруулдаг.