-
Булчингийн сургалт
Зөв жинтэй дамббелл сонгоод боломжтой бол багц худалдаж аваарай.Дасгал хийх явцад өөрийгөө байнга сорьж чаддаг тул янз бүрийн жинтэй дамббелл худалдаж авах нь сайн хэрэг.Стандарт жингийн хослол нь хоёр 2.5 кг, хоёр 5 кг, хоёр 7.5 кг дамббелл худалдаж авах явдал юм.Дамббелл комбины эсэхийг шалгахын тулд...Цааш унших -
Кантоны үзэсгэлэн бид ирэх гэж байна
Кантоны 109 дэх яармагийг зохион байгуулснаас хойш "Кантон яармагийн бүтээгдэхүүний загвар, худалдааг дэмжих төв" (PDC) нь "Хятадад үйлдвэрлэв" болон "Дэлхийн дизайн" хоёрын харилцан ашигтай хамтын ажиллагааг идэвхтэй ахиулж, . ..Цааш унших -
Шөнийн загас агнуурын гэрлийн сонголт
Шөнийн загас агнуур тул гэрэл зайлшгүй шаардлагатай.Шөнийн загас агнуурын гэрлүүд нь ерөнхийдөө цэнхэр, нил ягаан, цагаан, шар гэрэлтэй, эдгээр дөрвөн төрлийн гэрэл нь өөр өөрийн гэсэн ашиг тустай, тус бүр өөрийн гэсэн сул талтай.Жишээ нь: цагаан гэрэл, харьцангуй тод, загасчид бидний хувьд ...Цааш унших -
Дамббелл
Дамббелл бол чөлөөт жинтэй төхөөрөмж юм.Дамббелл ашиглах нь хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, тэсвэр хатуужлыг сайжруулах, булчин барихад сайнаар нөлөөлдөг.Булчингийн дээд хүч, гипертрофи, тэсрэх чадвар эсвэл булчингийн тэсвэр тэвчээрийг сургах эсэхээс үл хамааран дамббелл бол хамгийн энгийн бөгөөд цогц сургалтын хэрэгсэл юм.Мөн дамббелл...Цааш унших -
Иогийн ашиг тус
Иогийн ашиг тус 1. Цусны эргэлтийг сайжруулж, тэсвэр тэвчээр, биеийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлнэ Иогийн дасгал нь зүрхний цохилт, хүчилтөрөгчөөр баялаг цусны эргэлтийг хурдасгаж, улмаар бидний цусны эргэлтийг бэхжүүлдэг.Бараг бүх иогийн хичээлүүд нь хөлрөх, гүнзгий амьсгалах, ярих...Цааш унших -
Гадаа кемп хийх үндсэн зөвлөмжүүд
1. Хатуу, тэгш газар майхан барихыг хичээ, голын эрэг, хуурай сайр дээр буудаллаж болохгүй.2. Майхны үүд нь намуухан байх ба майхан нь гулсмал чулуутай уулын энгэрээс зайдуу байх ёстой.3. Бороо ороход майхнаа усанд автуулахгүйн тулд ус зайлуулах суваг шуудууг б...Цааш унших -
Гандбол
Гандбол нь сагсан бөмбөг, хөл бөмбөгийн онцлогийг хослуулан гараараа тоглож, бөмбөгөөр өрсөлдөгчийнхөө хаалганд гоол оруулах замаар хөгжсөн бөмбөг тоглоом юм.Гандболын спорт нь Дани улсад үүссэн бөгөөд 1936 оны XI Олимпийн наадамд оролцохоос өмнө албан ёсны...Цааш унших -
Каяк хийх
Сэлүүрчин завины зүг чиглэн, тогтсон тулгуургүй сэлүүр ашиглан, арагшаа сэлүүрдэхдээ булчингийн хүчийг ашигладаг усан спортын нэг бол каякинг юм.Энэ спорт бол өрсөлдөөн, зугаа цэнгэл, үзвэр, адал явдал хосолсон спорт бөгөөд хүн бүрийн дуртай.Кано...Цааш унших -
Хайртай ландшафтыг хэрхэн арчлах вэ
Самбарыг дэвтээж болохгүй!Ингэж дэвтээнэ гэдэг нь усаа удаан дэвтээнэ гэсэн үг (шулуухан хэлэхэд чийгтэй орчинд бүү тавь), хурдан хатаж байвал богино бороо ороход зүгээр!Самбарыг цохих! Тэр самбарын гадаргуу нь мөргөхөөс айдаггүй, харин ирмэгийг нь цохихоос айдаг.Бөмбөлөг нь...Цааш унших -
Сагсан бөмбөгийн дасгал |Алхам алхмаар буудлагын дасгалууд
1. Нүүр тулсан давирхай Шулуун шугамын нарийвчлалыг эзэмшсэний дараа та давирхайн нумыг сайжруулахыг оролдож болно.Туршлагатай нетизенчүүд хэрэв харвах үед нум тохиромжтой байвал бөмбөг тор руу эргэлдэж болно гэдгийг мэддэг ...Цааш унших -
Спортын тоног төхөөрөмжийн засвар үйлчилгээний заавар
1. Арьсан цавууны спортын тоног төхөөрөмжийн засвар үйлчилгээ Энэ төрлийн тоног төхөөрөмжид гол төлөв сагсан бөмбөг, хөл бөмбөг, чангалах бүс гэх мэт олон тооны, өргөн хэрэглээтэй, ашиглалтын түвшин өндөр байдаг.Арьс коллоид тоног төхөөрөмжийн сул тал нь...Цааш унших -
Усны үйл ажиллагаанд оролцох нь хүний аз жаргалыг сайжруулдаг
Коронавирусын тахлын бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг нөлөөллийн талаар санаа зовж, Британийн Тэнгисийн Нийгэмлэг болон Их Британи дахь гол мөрний арчилгааны ашгийн бус байгууллага болох canal & River Trust-ийн захиалгаар хийсэн шинэ судалгаагаар усны үйл ажиллагаанд оролцох нь ...Цааш унших
