Степ аэробик, өөрөөр хэлбэл дөрөө дээр динамик хөгжмөөр (минутанд 120 орчим цохилт) хэмнэлээр дээш доош бүжиглэж, аэробикийн хөдөлгөөн, алхмуудыг гүйцэтгэдэг.Энэ нь аэробикийн бүх шинж чанартай бөгөөд үүний зэрэгцээ ихэнх хөдөлгөөнийг дөрөө дээр хийдэг тул зүрх судасны үйл ажиллагаа, зохицуулалтыг илүү үр дүнтэй сайжруулж чаддаг.Энэ нь голчлон доод мөч, өгзөгийг онилдог тул эрчим хүчний зарцуулалт, өөх тосыг илт багасгадаг (нэг анги нь 1000-1500 ккал дулааны энерги зарцуулдаг), өгзөг, сайхан хөлийг өргөж, эмэгтэйн булчингийн шугамыг сайжруулдаг.

Степ аэробик нь 1968 онд АНУ-д үүссэн бөгөөд маш хурдан хугацаанд дэлхийг хамарсан.Дөрөө нь аэробикийн нэг хэлбэр бөгөөд дэлхийн хэмжээнд фитнесс болон турах илүү загварлаг дасгал болж байна.Үүний гол шалтгаан нь дөрөөний гимнастикийн хамгийн үндсэн хөдөлгөөний зарчим болох биеийн тамирын шалгалтын дасгалыг аэробикийн алхмуудтай хослуулж, тодорхой дөрөө дээр дасгал хийдэг "аэробик дөрөө дасгал" юм.

Дөрөөний онцлог
Аэробик фитнесс нь дасгалын эрчмийг үргэлж дунд эсвэл бага түвшинд байлгахыг шаарддаг бол дөрөөний дасгалууд нь дөрөөний доорх дэвсгэрийн өндрийг тохируулах замаар дасгалын эрчмийг тохируулах боломжтой.Ижил үйлдлийг гүйцэтгэхийн тулд дөрөөний өндөр өндөр байх тусам дасгалын эрч хүч, эрчим хүчний зарцуулалт их байх ба эсрэгээр.Ийм маягаар дасгал хийдэг хүмүүс өөр өөрийн нөхцөл, дасгалын зорилгод тохируулан өөр өөр өндөртэй дөрөө сонгох боломжтой.