Сайн ажилладаг багаж хэрэгсэл, ашгийн шинжээчдийн баг, борлуулалтын дараах илүү сайн бүтээгдэхүүн, үйлчилгээ;We've been also a unified major spouse and children, every person stick to the company benefits “unification, deciously, tolerance” for Factory Selling Workout Commercial Sports Exercise Strength Fitness equipment for Fitness equipment for Home Training, We sincerely welcome the two Overseas and domestic бизнесийн түншүүд, мөн урт хугацаанд тантай хамт ажиллана гэж найдаж байна!
Сайн ажилладаг багаж хэрэгсэл, ашгийн шинжээчдийн баг, борлуулалтын дараах илүү сайн бүтээгдэхүүн, үйлчилгээ;Бид бас нэгдмэл томоохон хань, үр хүүхдүүд байсан тул хүн бүр компанийн ашиг тусыг "эв нэгдэл, тууштай байдал, хүлцэл"-ийг баримталдаг.БНХАУ-ын Спортын хэрэгсэл, биеийн тамирын тоног төхөөрөмжийн үнэ, Бид шударга, үр ашигтай, практик ялалт-хож ажиллах эрхэм зорилго, хүмүүст чиглэсэн бизнесийн философийг баримталдаг.Маш сайн чанар, боломжийн үнэ, хэрэглэгчийн сэтгэл ханамжийг үргэлж эрэлхийлдэг!Хэрэв та манай бүтээгдэхүүнийг сонирхож байвал бидэнтэй холбогдож дэлгэрэнгүй мэдээлэл аваарай!

Бүтээгдэхүүний зураг

Сав баглаа боодол, хүргэлт

Сав баглаа боодлын дэлгэрэнгүй: Хайрцаг + тавиур

Боловсруулах хугацаа:

Гол санаа

Кетлбелл дадлага хийх шинэхэн хүмүүст зориулсан гол зүйлүүд

Өөх тосыг багасгах цоолтуурын карт |Эхлэн суралцагчид Кеттлбеллийн дасгалд анхаарлаа хандуулж, Кеттлбелл дасгал хийх аргыг эзэмшсэн байх ёстой, ингэснээр зөвхөн булчингийн үндсэн бүлгийг дасгал хийхээс гадна мөрний гэмтэлээс зайлсхийх болно~

нэг: Кетлбелл савлуур / гараа ашиглахгүйгээр жингээ савлахын тулд ташаа ашиглана.Таны гар зүгээр л хүчний чиглэлд эргэлдэнэ.Тэсрэх хүчээ ашиглан данхыг цээжнийхтэйгээ ижил өндөрт хүртэл урагш нь эргүүлээрэй.

хоёр: Кеттлбелл хундага тонгойлгох / Кетлбелл барьж, цээжний урд тавиад аль болох доош тонгойж, өвдөгний тохой, их биений гадна талд байлгаж, дараа нь өсгийд хүч чадал өгөхөд тусалдаг. өвдөгний үеийг зөв тэгшлэхэд тусалж, тэнхлэгийн доод байрлалд хүрэхэд хялбар болгодог бөгөөд энэ нь үндсэн хэсэгт илүү өндөр шаардлага тавьдаг.

гурав: Кетлбеллийг нэг гараараа дарж, эрхий хуруугаа өөр рүүгээ чиглүүл.Кетлбелл нь биедээ арагшаа ойртож, голыг нь дэмжиж, ташааг чинь шахаж, толгойн орой дээрх скапляр хавтгайд бүрэн түгжигдэхийн тулд данхыг түлхдэг бөгөөд энэ нь тохойн урд талд 30 градусын хооронд байх ёстой гэсэн үг юм. бие, параллелаас 90 градус хүртэл, таны биед перпендикуляр.Дээд талд нь жинг аажмаар доош нь хянаж, гараа сольж, нөгөө талдаа давтана.

Өөх тосыг шатаах, булчинг сургах үр дүнд хурдан хүрэхийн тулд данхыг өргөх, түлхэх, өргөх, шидэх, савлах зэрэгтэй хослуулж болно.Тэд мөн зүрх амьсгалын замын аэробик хүчин чадлыг дасгалжуулж чаддаг.Эдгээр нь тэсвэр тэвчээр, булчингийн хүч чадал, тэнцвэр, уян хатан байдал, тэсрэх хүчийг бэхжүүлэхэд маш үр дүнтэй байдаг

Давуу тал

—— Чөлөөт жинтэй фитнессийн тоног төхөөрөмжийн давуу тал

Данх болон дамббелл нь чөлөөт жингийн фитнессийн тоног төхөөрөмжөөр хичээллэх олдвор гэж нэрлэгддэг.Ялангуяа дамббелл нь орон зайгаар хязгаарлагдахгүй.Тэд дасгал хийхийг хүссэн үедээ дасгал хийж болно.Эдгээр нь дасгал хийх харьцангуй тохиромжтой арга юм.

Үнэгүй жин өргөх төхөөрөмжийг бусад хүчний дасгалуудаас илүү өргөн хэрэглэдэг.Хүчний дасгалууд нь тодорхой хөдөлгөөнд зориулагдсан байдаг бол хос дамббелл нь олон зуун дасгал хийхэд ашиглагддаг.Жишээлбэл, та толгой дээрээ дамббелл өргөж мөрний булчингаа дасгалжуулж болно, гурвалсан булчингаа дасгал хийхийн тулд хойшоо түлхэж эсвэл гартаа дамббелл барьж гуя, ташааны булчингаа чангалж болно.Та барыг атгах арга барилаа өөрчилснөөр жингийн мэдрэмж, анхаарлаа төвлөрүүлж болно.

Үнэгүй жин өргөх төхөөрөмжийн бас нэг давуу тал нь таны булчингуудыг бодит амьдрал дээр хийдэг дасгалуудтай маш төстэй байдлаар дасгалжуулдаг.Хүч чадлын дасгал хийдэг хүмүүс булчингийн бүлэг бүрийг тусгаарлахад анхаарлаа төвлөрүүлж, бусад булчингуудад нөлөөлөхгүй.Жин өргөх тоног төхөөрөмжийн чөлөөт дасгал нь жинг өргөх эсвэл буулгах үед хэд хэдэн булчингууд жин өргөх төхөөрөмжийг хөдөлгөх, тэнцвэржүүлэх, тогтворжуулах үйл явцад оролцохыг шаарддаг.Үнэгүй жин өргөх тоног төхөөрөмж нь бусад хүч тамирын дасгал хийдэг хүмүүс тусгаарлагдсан булчингийн дасгал хийх үед эдгээр сул булчингуудыг дасгалжуулах боломжийг олгоно.

Зарим хүмүүс чөлөөт жингээр голчлон дасгал хийх үед хүч чадал нэмэгдэж, булчингууд нь хурдан ургадаг болохыг олж мэдэв.

Хүргэлт

Сайн ажилладаг багаж хэрэгсэл, ашгийн шинжээчдийн баг, борлуулалтын дараах илүү сайн бүтээгдэхүүн, үйлчилгээ;We've been also a unified major spouse and children, every person stick to the company benefits “unification, deciously, tolerance” for Factory Selling Workout Commercial Sports Exercise Strength Fitness equipment for Fitness equipment for Home Training, We sincerely welcome the two Overseas and domestic бизнесийн түншүүд, мөн урт хугацаанд тантай хамт ажиллана гэж найдаж байна!
Үйлдвэрийн худалдааБНХАУ-ын Спортын хэрэгсэл, биеийн тамирын тоног төхөөрөмжийн үнэ, Бид шударга, үр ашигтай, практик ялалт-хож ажиллах эрхэм зорилго, хүмүүст чиглэсэн бизнесийн философийг баримталдаг.Маш сайн чанар, боломжийн үнэ, хэрэглэгчийн сэтгэл ханамжийг үргэлж эрэлхийлдэг!Хэрэв та манай бүтээгдэхүүнийг сонирхож байвал бидэнтэй холбогдож дэлгэрэнгүй мэдээлэл аваарай!