—— Чөлөөт жинтэй фитнессийн тоног төхөөрөмжийн давуу тал

Barbells болон dumbbells нь чөлөөт жингийн фитнессийн тоног төхөөрөмжөөр хичээллэх олдвор гэж нэрлэгддэг.Ялангуяа дамббелл нь орон зайгаар хязгаарлагдахгүй.Тэд дасгал хийхийг хүссэн үедээ дасгал хийж болно.Эдгээр нь дасгал хийх харьцангуй тохиромжтой арга юм.

Үнэгүй жин өргөх төхөөрөмжийг бусад хүчний дасгалуудаас илүү өргөн хэрэглэдэг.Хүчний дасгалууд нь тодорхой хөдөлгөөнд зориулагдсан байдаг бол хос дамббелл нь олон зуун дасгал хийхэд ашиглагддаг.Жишээлбэл, та толгой дээрээ дамббелл өргөж мөрний булчингаа дасгалжуулж болно, гурвалсан булчингаа дасгал хийхийн тулд хойшоо түлхэж эсвэл гартаа дамббелл барьж гуя, ташааны булчингаа чангалж болно.Та барыг атгах арга барилаа өөрчилснөөр жингийн мэдрэмж, анхаарлаа төвлөрүүлж болно.

Үнэгүй жин өргөх төхөөрөмжийн бас нэг давуу тал нь таны булчингуудыг бодит амьдрал дээр хийдэг дасгалуудтай маш төстэй байдлаар дасгалжуулдаг.Хүч чадлын дасгал хийдэг хүмүүс булчингийн бүлэг бүрийг тусгаарлахад анхаарлаа төвлөрүүлж, бусад булчингуудад нөлөөлөхгүй.Жин өргөх тоног төхөөрөмжийн чөлөөт дасгал нь жинг өргөх эсвэл буулгах үед хэд хэдэн булчингууд жин өргөх төхөөрөмжийг хөдөлгөх, тэнцвэржүүлэх, тогтворжуулах үйл явцад оролцохыг шаарддаг.Үнэгүй жин өргөх тоног төхөөрөмж нь бусад хүч тамирын дасгал хийдэг хүмүүс тусгаарлагдсан булчингийн дасгал хийх үед эдгээр сул булчингуудыг дасгалжуулах боломжийг олгоно.

Зарим хүмүүс чөлөөт жингээр голчлон дасгал хийх үед хүч чадал нэмэгдэж, булчингууд нь хурдан ургадаг болохыг олж мэдэв.